Трохантерит – это заболевание, которое характеризуется воспалением сухожилия, которое прикрепляется к большому вертелу бедренной кости. Это заболевание часто встречается у людей, которые занимаются спортом или выполняют повторяющиеся движения, связанные с нагрузкой на бедро.
Симптомы трохантерита могут включать в себя боль в области бедра, которая может распространяться на ногу, ощущение жжения или онемения в области бедра, ухудшение подвижности и болезненность при движении.
Лечение трохантерита может включать в себя медикаментозную терапию, физиотерапию, массаж, а также комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и связок в области бедра.
Комплекс упражнений для трохантерита может включать в себя следующие упражнения:
1. Растяжка мышц бедра: стоя на одной ноге, согните другую ногу в колене и прижмите ее к ягодице. Держа колено прижатым к телу, медленно отведите ногу назад, растягивая мышцы бедра. Повторите упражнение на каждой ноге 10-15 раз.
2. Подъем ноги в положении лежа на боку: лежа на боку, согните ноги в коленях под углом 90 градусов. Поднимите верхнюю ногу вверх, затем медленно опустите. Повторите упражнение на каждой ноге 10-15 раз.
3. Растяжка мышц ягодиц: сидя на стуле, перекрестите ноги и прижмите стопы к полу. Медленно наклонитесь вперед, растягивая мышцы ягодиц. Держите позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Важно помнить, что комплекс упражнений должен быть подобран индивидуально для каждого пациента и проводиться под наблюдением врача или опытного инструктора по физической реабилитации. Неправильные упражнения могут привести к ухудшению состояния и осложнениям.