Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренных суставов – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и связок в области тазобедренных суставов, улучшение подвижности и снижение болевых ощущений.
Тазобедренные суставы – это крупнейшие суставы в человеческом организме, которые подвергаются значительным нагрузкам в повседневной жизни. Поэтому, при наличии проблем с тазобедренными суставами, ЛФК может стать эффективным методом лечения и профилактики.
Комплекс упражнений для тазобедренных суставов может включать в себя следующие упражнения:
1. Растяжка мышц бедра: стоя на одной ноге, согните другую ногу в колене и прижмите ее к ягодице. Держа колено прижатым к телу, медленно отведите ногу назад, растягивая мышцы бедра. Повторите упражнение на каждой ноге 10-15 раз.
2. Подъем ноги в положении лежа на спине: лежа на спине, согните одну ногу в колене, а другую ногу вытяните вперед. Поднимите вытянутую ногу вверх, затем медленно опустите. Повторите упражнение на каждой ноге 10-15 раз.
3. Растяжка мышц ягодиц: сидя на стуле, перекрестите ноги и прижмите стопы к полу. Медленно наклонитесь вперед, растягивая мышцы ягодиц. Держите позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Важно помнить, что ЛФК для тазобедренных суставов должна проводиться под наблюдением врача и с учетом индивидуальных особенностей пациента. Неправильные упражнения могут привести к ухудшению состояния и осложнениям.
+7 (495) 740-05-09 
