Выполнять упражнение можно лежа или сидя. В положении лежа ладони сжимают в кулак и заводят за голову. Руки нужно поднимать над головой, стараясь, чтобы они оставались как можно более прямыми. При исходном положении сидя руки, сжатые в кулак, поднимают вверх к голове, также стараясь не сгибать их в локтях. Через 10-20 секунд медленно опустить.
С каждым днем старайтесь поднимать руки чуть выше, ориентируясь на болевые ощущения.
Упражнение делается три раза в день.
+7 (495) 760-12-22